¡Aplica cinta médica antes de correr para evitar ampollas en los pies!

Aplicar cinta médica antes de correr para evitar ampollas en los pies
​​
Muchos corredores experimentan ampollas en los pies cuando corren, especialmente cuando corren largas distancias. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Sports Medicine sugiere una forma sencilla de evitar las ampollas. La aplicación de cinta médica o cinta médica en áreas propensas a ampollas puede reducir la fricción.
​​
La piel choca con los zapatos y los calcetines durante mucho tiempo, provocando un fuerte roce, lo que da lugar a la aparición de ampollas. Curiosamente, las ampollas son en realidad mucho calor generado después de que el pie se frota contra el zapato. Para evitar quemaduras locales, el pie realiza una respuesta protectora: se separa la epidermis.
​​
Para evitar ampollas largas, la elección de zapatillas y calcetines es importante. Los zapatos para correr deben ajustarse al pie, demasiado grandes o demasiado pequeños provocarán una mayor fricción entre el pie y el zapato. No elija calcetines de algodón demasiado gruesos o calcetines de nailon para calcetines. El coeficiente de fricción de los dos no es pequeño. El primero no puede sudar, lo que fácilmente hace que la temperatura del pie sea demasiado alta, lo que también es una de las razones de las ampollas largas.
​​
Si las ampollas aparecen con frecuencia en un área determinada, puede aplicar previamente un poco de vaselina o polvos de talco en esa área. Si la pieza está en la planta del pie, además de aplicar talco, también puedes aumentar el grosor de la plantilla.
​​
Si se ha salido la ampolla, reventarla. Debido a que la piel de la ampolla ya es piel muerta, no dolerá mucho. Use una aguja estéril para pincharlo, haga una pequeña abertura y deje que el líquido fluya. Puedes aplicar un poco de yodo si tienes las condiciones. Si no lo tienes, puedes ponerle una tirita. Después de dos días, se arranca la piel muerta y se termina el trabajo de quitar las ampollas.